还没有上场比赛呢！就遇到了一个强劲的对手，安宁感到了压力。海花看上去比自己还小，可是她的功夫却很不简单，太极拳和太极枪的动作都很标准，她的评分和自己一样没什么可说的。
从体校回家的路上，安宁一直在思考着如何战胜海花的事。她对壮壮说：“看来我还得加紧练呢！这个海花是我第一个竞争对手，我能否拿奖牌关键就在于与她比赛的结果了。能够战胜她，结果就会不错；不能够战胜她，那结果就很难说了！”
壮壮接茬说：“现在看来，她的功夫并不亚于你，而且似乎比你还强一点。你们俩的结果关键就看临场发挥了，谁发挥得好，谁就会取得好成绩。而临场发挥的关键就在于心理素质，谁的心理素质稳定，谁才会发挥得好。”
“那这个问题复杂了，”安宁看着远处说，“那我就练练心理素质。”
“心理素质是长期形成的，一时半会儿很难练出来，但是你要注意加强这方面的训练，多少能有所改变。”壮壮提示说，“现在你既要强化功夫练习也要注意心理训练，到时候才有可能战胜她。”
安宁感受到了一丝不安，于是说：“不管怎么样，我加强训练就是了，积极争取最好的结果。”
“你这么想就对了！保持这样的心理素质就行。”婷婷插话说。
“不管怎么说，我现在的目标已经明确了，要继续加强两方面训练，一个是功夫，一个是心理。”安宁想了想，“心理素质怎么训练呢？”
“从大方面说就是要保持一个良好的心态，不管胜负，不论排名，就是努力发挥出自己的最好状态，而且不受任何干扰。”壮壮解释说，“从小方面说就是在比赛中不关心胜负，只关心自己发挥出最好水平；不关心别人，只关心自己怎么做更好。平时就多想这方面的事，不去想输赢的事。时间长了，心态就好了！”
安宁笑着说：“我知道了，平时我就按照这个要求来想问题。争取把心态练得好一点。”
“功夫方面，要继续加强太极器械的练习。这一点海花似乎还要强一点，所以就要强化训练。每天最多的时间就是训练器械。”壮壮指导说。
“好，就从今天晚上开始强化训练。”安宁下定了决心。
晚上吃过了晚饭，安宁拿着一把红缨枪便来到了水桥南区小广场。这会儿还不到七点半，所以就她一个人。她把红缨枪放在一棵大树下，一边做着准备活动，一边等着其他人的到来。
很快，身体各部位都活动开了，便开始练习基本功。踢腿、下腰、各种跳跃动作，一个接一个地进行。
婷婷来到了小广场，见到安宁就说：“你还真是进行强化训练了，这么早就来了？”
“时间不等人呢！能多练一会儿就多练一会儿吧！”安宁说，“你说得对呀！我今天就开始进行强化训练了。“说着拿起了那把红缨枪又舞弄起来。”
壮壮走过来看到安宁正在练枪，于是一边活动身体一边看着。这个安宁还真是下功夫啊！只要是就这么坚持练下去，那一定能取得好成绩的。
几分钟之后，安宁练完了功夫走到壮壮身边说：“你看我练得怎么样？能及格吗？”
“总体上说，你练得还不错。”但是我们要提高水平，所以就要从头到尾细细地查一遍，找出薄弱环节，最后进行综合矫正。”壮壮指导说。
“好，那我在细扣一遍，再找找。”安宁答应着，然后又拿起红缨枪在场地上舞动起来。
一口气，安宁一下练了三遍，找到了一些薄弱环节，然后开始逐个环节进行纠正。很快，薄弱的环节就改正过来了！
“好，再反复练习几遍，注意改过的地方。”壮壮说道。
安宁精神抖擞地舞动起红缨枪，从头到尾演练了三遍。这一次，这套枪法完全达到了标准。
“再来三遍！”壮壮就像下命令似的。
安宁手拿红缨枪再一次舞动起来，一口气又是三遍。
“好枪法！”百强走了过来大声喊道。
安宁収式后笑着说：“还有没有问题？”
“你这套枪法耍得非常好，没有问题了！”百强伸出了大拇指夸赞着。
“现在的确很不错了，关键是要保持住。”壮壮又提出来了建议，“这一个星期，最好是每天早上演练三遍，晚上演练三遍，这样就可以保持住了。”
“好，从明天开始，每天早晚各三遍。”安宁高兴地说。
壮壮和婷婷也做完了准备活动，开始练习起基本功。安宁对婷婷说：“咱们俩先一起练练推手吧！”
婷婷和安宁摆好架势推起手来。婷婷边推边指导着，安宁认真地领会着每一个动作的要领，体会着推手力度的变化，分析着出手的时机，把握着气息的运用。
“你们练得可真带劲啊！”一个女声传了过来。
四个人一起转头望去，看见海花站在了他们身边。壮壮高兴地走到海花身边说：“没想到你这么快就来了！我们这还挺好找的吧？”
“挺好找的！”海花答道。
“你是怎么来的？”壮壮似乎有点不放心地问。
“我爸爸开车给送过来的。”海花说。
“那就好了！”壮壮踏实下来，“我们这最近有点乱，出了几次抢劫的事，以后你过来就让家人开车接送，免得出问题。”
“好吧！”海花乖乖地说。接着又说，“刚才我看见安宁在练推