“年纪轻轻的，怎么那么废？”沙老板适时打击到。
萧默本来想说自己这虽然算不上好，但也不算废。但是看了看沙老板的眼神，萧默还是咽了回去。
“不服气？”沙老板似乎看出了萧默的想法。
“没关系，本人专治不服！”沙老板脱掉了自己的外套，露出了黑色背心和强壮的肌肉。
沙老板开始的速度和萧默差不多，但萧默到三十个的时候已经无法保持那种速度，沙老板却没有丝毫减速的意思，反而速度还略有加快。沙老板很快超过了萧默的记录，并且萧默都看不出他有丝毫减速的意思。两百，三百，四百.......萧默已经麻木了，他实在无法想象沙老板为何能够保持如此速度还能做那么多个。直到500个的时候，沙老板却突然停了下来。除了流了不少汗以外，萧默看不出沙老板有任何变化，就连呼吸都没有加大。
“师傅，以前师母受得了你吗？”萧默贱兮兮的问道。
“这个问题啊，你想以后你的女人瞧不起你吗？”沙老板反噎道。
“额.......”
“俯卧撑是最基本的，也是最重要的锻炼方式，他既能够锻炼的胳膊的力量，也能锻炼你的持久力和耐力。要做到这并不难，你要能坚持三个月，做五百个完全不是问题！当然，这还是开始，你要是想成为一名搏击高手，那你还有很长的路要走！高手，速度，力量，灵活性，持久力，缺一不可！你要是有任何短板，在跟同样级别的人交手的时候，你都只有折戟的份！”沙老板告诫道。